Yüzmenin Faydaları

Yüzmenin sağlık açısından faydaları, obeziteyi azaltması, kas sistemini güçlendirmesi ve stresi, sırt ağrılarını ve hatta meme kanserini dindirmesi gücünü kapsamaktadır. Ayrıca hamilelik süreci için de faydalıdır. İster havuza girmek olsun ister denize girmek, herkes suya dalmayı sever. Yüzme başlı başına keyif vericidir. Ancak bunun yanında bu eşsiz egzersizin sağlık açısında da faydaları bulunmaktadır.

Yüzme, zihnin yanında vücut için de harikadır. Tüm vücudun çalışmasını sağlar ve böylece kas sistemi ve kalp-damar direncini güçlendirir.

Yüzmenin faydaları, eğlence, rahatlama ve zevk ile ilişkilidir. Ayrıca vücut mekanizması için de yüksek derece de faydalıdır. Yaz mevsiminde, vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur ve insanı rahatlatarak enerjiyi yeniler. Diğer hiçbir egzersizin yapamayacağı kadar güç ve enerji verir. İspanya’daki Extremadura Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre yüzme vücudu ağrılardan bile kurtarır.

Yüzmenin Faydaları Maddeler Halinde

• Aşırı Şişmanlık: Yüzme, kiloyu azaltma ve aşırı şişmanlığı yok etmek için aşırı derecede faydalıdır. Yüzme, yüzme sürecinde vücudun birçok farklı bölgesinin çalışmasından dolayı çok fazla kalori yakar. Bir saatlik bir yüzmede 800 veya 900 kalori yakar. Birçok insan fit ve zayıf kalmak için yüzmektedir.
• Stres: Bu aerobik egzersiz sizi rahatlatır ve enerji seviyenizi artırır. Birçok insan yüzmeyi stresten kurtarıcı olarak görür.
• Kas Sistemi: Düzenli bir şekilde yüzen insanlar, güçlü bir kalp ve iyi bir kas dayanıklılığına sahip olurlar. Ayrıca sakatlanan kaslarının daha hızlı iyileşmesini sağlarlar.
• Sırt Ağrısı: Yüzme bağ dokularını zorlamadığından dolayı iyi bir spordur. Kireçlenme ve kemik erimesi yanında, kol ve bacak ağrısı çeken insanları rahatlatır.
• Hamilelik: Yüzme, karın ve omuz kaslarını güçlendirir. Böylece hamile kadınlar için çok faydalı bir egzersiz çeşididir. Bundan dolayı su egzersizleri, hamilelikle ilişkili eklem ağrıları ve diğer rahatsızlıkları giderir. Bir araştırma, hamile kadınların düzenli olarak yüzme seanslarına katılarak düşük yapmaya daha az meyilli olacağını onaylamıştır.
• Meme Kanseri: Tıp uzmanları, meme kanseri hastalarının zayıflayan kasları güçlendireceği için ameliyat sonrası için faydalı bir egzersiz olduğunu dile getirmektedirler. Buna karşılık, yüzmeden önce bütün meme kanseri hastalarının bir doktora danışması tavsiye edilmektedir.

Yan Etkileri

Yüzme, cilt, kulak ve göz enfeksiyonu, ishal ve yüksek ateş gibi yan etkiler içermektedir. Bir egzersiz olarak yüzmeye doktorunuza danıştıktan sonra başlamalısınız. Eğer dışarıda yüzüyorsanız, yüzmeye başlamadan önce güneş kremi uygulamanız önemlidir. Böylece su içerisindeyken cildinizin güneş yanığını daha az hissetmesi sağlanır. Ayrıca kendinizi, deniz suyunda, gölde ve havuzda bulunan çeşitli bakteri, su mikropları ve diğer mikro organizmalardan korumanız gerekmektedir.

Devamını Oku

Ayvanın Faydaları

Ayvanın Faydaları: Ayva yemenin vücuda faydaları ve fazla tüketilmesinin zararları. Kilo vermek isteyenler için ayva yemek oldukça yararlı olabilir bunun yanında ayva sindirimi kolaylaştırıyor, kansere karşı koruyor.

Ayvanın Faydaları Nelerdir?

Kış aylarında tükettiğimiz meyve kış hastalıklarının da kurtarıcısı. Ayva tüketildiğinde iltihaplara, cilt sağlığına, kansere ve kilo vermeye yardımı oluyor. Ayvanın faydalarının yanı sıra daha önceki konumuzdan  ayva çekirdeğinin faydaları hakkında bilgi alabilirsiniz.

Ayvanın Faydaları

Bağırsak Hastalığı İnflamatuvar

Nedeni bilinemeyen bağırsak hastalığı çevre şartlarından ya da genetik etkenlerden olabiliyor. C vitamini açısından zengin olan ayva anti alerjik özelliğinden dolayı da bu hastalığa umut oluyor. Bağırsak sorunlarının giderilmesinde etkili bir savaş veren ayva bağışıklık sistemini güçlendirerek tedaviye destek veriyor.

Ayvanın Solunum Yollarına Faydaları

Ayva suyundan içerek solunum yollarını rahatlatır. Solunum yolları problemlerinde astımı iyileştirerek anemi rahatsızlığına da iyi gelmektedir. Hastalıkların artmasını önleyen ayva ihmal etmeden tüketildiğinde karaciğer yetmezliği, dizanteri ve tüberküloz gibi hastalıklarda şifa kaynağıdır.

Ayva Kilo Vermeyi Hızlandırıryor

Özellikle kış aylarında kilo almaktan şikayetçiyseniz bol bol ayva tüketebilirsiniz. 100 gramlık çiğ ayvada bulunan kalori miktarı sadece 57’dir. Sodyum ve yağ oranı düşük olan ayva kilo vermeyi hızlandıran bir meyve olup diğer organlarında sağlıklı çalışmasını sağlar. Tokluk hissi veren ayvayı tükettiğinizde uzun süre açlık hissetmezsiniz.

Karaciğeri Temizler

Antioksidan açısından zengin olan ayva karaciğerin ihtiyacı duyduğu bir özelliktir. Serbest radikallerle karaciğerin temizlenmesini sağlar ve antibiyotik görevi görerek sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Mineral açısından zengin olduğu için karaciğerin güçlenmesinde oldukça etkilidir.

Ayva Mideyi Kuvvetlendirir

Çin’de yapılan araştırmalara göre ayvanın mide ülserini geçirme etkisi bulunuyor. Ayvanın kendisini de suyunu da tüketerek ülser rahatsızlığından kurtulabilirsiniz. Lif açısından zengin olan ayva mide ve bağırsakların rahatlamasını sağlarken güçlenmesine de katkı sağlıyor.

Ayvanın Sindirim Sorunlarına Faydası

Balla karıştırarak ayva tükettiğinizde bağırsak enfeksiyonlarından, kabızlıktan ve ishal şikayetinden kurtulmuş olursunuz. Hemeroit rahatsızlıklarında kullanılan şurublarda ayva meyvesinden kullanılır. Düzenli bir şekilde günde 100 gram ayva tüketildiğinde bağırsakların ciddi şekilde rahatladığını hissedersiniz.

Ayva Yemek Sakinleştirir

Zihin sağlığını korumada etkin bir güce sahip olan ayva kişinin stresini alarak daha sakin olmasına katkı sağlar. Antioksidan açısından zengin olan ayva zihinsel yorgunluğun giderilmesinde etkilidir.

Hücreleri Onarır

Bütün meyvelerde bulunan antioksidan hücrelerin yenilenmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir. Hücrelerde bulunan serbest radikalleri önleyen ayva cilt için oldukça faydalı bir meyvedir.

Kanser Riskini Azaltır

Özellikle kolon kanserinin önlenmesinde etkili olan ayva serbest radikallere karşı kalkan oluşturarak kötü huylu kanser hücrelerin önler.

Kalp Sağlığını Korur

Antioksidan özelliği bulunan ayva kalp damarlarının tıkanmasını önler antibiyotik özelliği sayesinde kalbin daha aktif çalışmasını sağlar.

Kolesterolü Düzenler

Kötü kolesterolü ve kanda bulunan LDL’yi düşürmek için ayva tüketilmelidir. Kanın temizlenmesinde etkili olan ayva kolesterolü dengelediği için yukarıda verdiğimiz gibi kalp sağlığını da korumaktadır.

Ayvanın Yararları

• Ayva kompostosu çocuk ishallerini keser.
• Ağız kokusunun giderilmesinde etkilidir.
• Kalp çarpıntılarını azaltır.
• Ayva yaprağı kaynatılıp içildiğinde akıntılara rahimdeki akıntılara iyi gelir.
• Harareti alarak rahatlatır.
• Ayvanın tüyleri kanamaları durdurur.
• Hazımsızlığın giderilmesinde etkilidir.
• İnce bağırsaklarda oluşan iltihaplanmaları giderir.
• Ayva yaprağı ile göze kompres yapıldığında enfeksiyonu azalıt.r
• Vücudun hızlı gelişmesine yardımcı olur.
• Evhamlı kişileri sakinleştirir.
• Safranın düzenlenmesini sağlar.
• Ayva suyu iyi bir ter atıcıdır.
• Ayva reçeli sindirim sistemini iyileştirir.
• Kış meyvesi olan ayva soğuk algınlığı ve gribe karşı koruyucudur.
• Cinsel isteğin artmasını sağlar.
• İştahın açılmasını sağlar.
• Ayva çiçeği ile bal karıştırılıp macun yapılarak yutulur bu baş ağrılarını dindirir.
• Doğumun kolaylaşmasında ayva suyu etkilidir.
• Ayva hoşafı yaşlıların ayaklarında oluşan tutuklukları giderir.
• Ayva suyu adet kanamalarının düzene girmesini sağlar.
• Ayva varisleri tedavi edicidir.
• Ayva kişiye enerji vererek yorgunluğun giderilmesini sağlar.

Ayvanın Zararları

1. Ayva çekirdeğini tüketmek hamile bayanlar için uygun değildir.
2. Ayvayı en sağlıklı pişirerek ya da reçel yaparak tüketmelisiniz. Çiğ olarak yenmesi çok tavsiye edilmiyor.
3. Yüksek tansiyonu olan kişiler ayvayı çok az miktarda tüketmeliler.
4. Lif içerdiğinden müshil etkisi vardır.

Devamını Oku

Pancarın Faydaları

Pancarın faydaları nelerdir? Pancar hangi hastalıklara iyi gelir ve pancarın faydaları dışında zararları da var mı tüm bu sorularınızın cevabı sitemiz sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/ mutlaka yazımızı sonuna kadar okumanızı öneririz!

Toz şeker ham maddesi olan pancar ülkemizin her bölgesinde yetiştirilen bir bitkidir. Zengin bir içeriğe sahip olan pancar toz şeker sanayinin dışında yüksek miktarda protein, karbonhidrad, diyet lifi, doymuş yağ asiteleri, folat, niasin, pridoksin, riboflovin, tiamin A, E, K , C vitaminlerinin yanında kalsiyum, manganez, magnezyum, bat ve beto karoten antioksidanlarını bol miktarda içerir. Bu etken maddeleri içerdiği için bir çok faydası bulunan pancarın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Pancarın 10 önemli faydası!

1 ) İçerdiği doğal şeker ile kan şekerini düzenleyici etkisi bulunan pancar özellikle kış aylarında ihtiyaç duyacağınız enerji ve şeker miktarını doğal yollardan karşılamanızı sağlayarak vücudunuza yapay tatlandırıcıların ve enerji kaynakların girmesini de engeller.

2 ) Pancar antioksidanlar yönünden çok zengin bir içeriğe sahip olduğu için düzenli pancar tüketimi ile kanser türlerinin tamamın karşı vücudunuzun korur. Ayrıca vücudunuzda oluşmuş olan kanser hücrelerinin yayılmasını önleyen pancar güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyaç duyduğunuz bu dönemde bağışıklık sisteminizin sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.

3 ) Artrit hastalığını oluşturan bakterilerin oluşmasını engelleyerek eklemlerinizin ve dokularınızın sağlıklı olmasını sağlayan pancar zengin kalsiyum içeriği sayesinde kemiklerinizin sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlar. Kas sisteminin ve iskelet sisteminin sağlıklı olmasını sağlaması da pancarın faydaları arasında sayılmaktadır.

4 ) İçeriğinde bulunan demir minareli ve potasyum minareli ile kansızlık rahatsızlığın oluşmasını önleyen pancar Akdeniz anemisi olarak bilinen demir eksikliğine bağlı rahatsızlığın oluşmasını da önler.

5 ) Doğal şeker özelliği ile kan şekerini düzenleyen pancar, diyabet hastaları tarafından dikkatli bir şekilde tüketildiğinde kan şekeri ilaç alınmadan dengelenebilir. Kan şekeri yükselmesine bağlı olarak görme bozuklukları oluşmasının da doğal olarak önüne geçilir.

6 ) Kolin içeren pancar bitkisi, zihinsel işlev bozukluğu, uykusuzluk rahatsızlığı, gibi problemleri olan kişilerin bu rahatsızlıklarından kurtulmasını sağlar. Ayrıca pancar suyu içilmesi de uykusuzluk çeken kişilerin rahat uyumlarını sağlar.

7 ) Sporcular antrenmanlardan önce pancar suyu tüketerek spor esnasında veya antrenman esnasında ihtiyaç duydukları enerjiyi karşılarlar. Ayrıca posalı yapısı ile sporcuların rahat bir sindirim sistemine sahip olmasını sağlayan pancar mide enzimlerinin sağlıklı bir şekilde salgılanmasını da sağlar.

8 ) Damar sertliği, ve damar yırtılması hastalıklarına karşı içerdiği riboflovin etken maddesi ile damarların beslenmesini ve sağlıklı olmasını sağlayan pancar çiğ olarak tüketildiğinde damar çeperlerine esneklik özelliği de kazandırarak sağlıklı damarlara sahip olmanızı ve sağlıklı bir şekilde kan dolaşımı yapmanızı sağlar.

9 ) Cilt kremlerinde pancarın ezilmiş halinin kür olarak kullanılması ile b vitamini grubunun ve selenyum minarelinin cildi beslemesi sağlanır. Bu sayede cilt gözenekleriniz temizlenerek sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanız sağlanır. Pancarın faydaları arasında sayılan bu özelliği ile cilt bakımını kendi evinizde kolay bir şekilde yapabilirsiniz.

10 ) Karaciğer zehirlenmelerine karşı en etkili besin olarak bilinen pancar, içeriği ile karaciğerin temizlenmesini sağlayarak karaciğer büyümesi, karaciğer kanaması gibi hastalıkların oluşmasını önler. Karaciğer vücudunuzun enzim ve hormon deposu olduğu için sağlıklı olması çok önemlidir.

Pancarın Zararları

1 ) Pancarın faydaları arasında yer alan doğal şeker özelliği fazla tüketildiğinde şeker hastalarının şekerinin yükselmesine ve rahatsızlanmalarına neden olur.

2 ) Fazla kullanılması böbreklerde kalsiyum birikmesine neden olacağı için böbrek üstü bezlerinin sağlıklı çalışmasını önler.

3 ) Hamile bayanların fazla pancar tüketmesine bağlı olarak hormonal dengeyi bozacağından gebelik dönemlerinde fazla tüketilmemesi gereklidir.

4 ) Fazla tüketilmesine bağlı olarak hazımsızlığın yanında mide ağrılarına neden olan pancar mekanik sindirime uğramadığı için midenizin fazla çalışmasına bağlı olarak yorulmasına ve kramp oluşmasına neden olur.

Devamını Oku

Siyah Ahududu Faydaları

Hoş görüntüsü, güzel kokusu ve lezzeti ile ülkemizde pek çok kişi tarafından sık sık tüketilen meyve türlerinden birisi olan siyah ahududu, aynı kırmızı ahududu gibi oldukça şifalı bir meyvedir.

Günümüzde birçok hastalığın tedavisinde doktorlar tarafından hastalara tavsiye edilen siyah ahududu, içerdiği önemli bileşenler ve besin değerleri ile mükemmel bir destekleyici tedavi yöntemi olarak kullanılabilir.

Siyah ahududu, yetişmesi kolay ve az bakım isteyen bir meyve olduğu için sadece bahçelerde değil, evlerde dahi büyük saksılar içerisinde büyütülebilir. Ortalama 10 ile 20 litrelik saksılarda rahatlıkla yaşamını sürdürebilen siyah ahududu bitkisini evinde büyütmek isteyenler ve ‘’Siyah ahududu faydaları nelerdir?’’ diye merak edenlere bu şifalı meyve ile ilgili detaylı bilgiler verilebilir.

Siyah Ahududu Faydaları

Siyah ahududu faydalarına geçmeden önce bu enfes lezzetteki meyvenin barındırdığı besin değerlerinden kısaca bahsetmek mümkündür. Vücut için oldukça gerekli olan A, C, E vitaminlerinin yanı sıra folik asit içeren faydalı yapısı, adeta bir sağlık kaynağı olarak tüketilebilmesine olanak verir. Siyah ahududu faydaları elbette yalnızca içerdiği vitaminler ve folik asit ile sınırlı değildir. Şurubu ve reçeli de yapılabilen meyvenin genel faydalarına bakılacak olursa insan sağlığı için en değerli olanlarına birkaç örnek verilebilir.

• Bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun hastalıklara karşı çok daha dirençli hale gelmesini sağlar.
• Kan şekerini düşürücü etkisi ile diyabet hastalıklarında iyileştirici rol oynar.
• İçerdiği bol miktarda lif ile uzun süreli tokluk hissi sağlayarak diyet döneminde olan kişilere destek olur.
• Yüksek kalsiyum oranı ile kemik ve eklem rahatsızlıklarında koruyucu ve iyileştirici etki gösterir.
• C vitamini ile vücuttaki mikroplarla savaşır ve grip ya da soğuk algınlığı problemlerinde görülen belirtileri en aza indirir.
• Antioksidan bir meyve olarak vücuttaki serbest radikallere karşı mücadele ederek kanser konusunda en etkili besinler arasında gösterilir.
• Hafızayı güçlendirme özelliği ile Alzheimer hastalığında etkin bir destekleyici tedavi olarak tercih edilebilir.
• Cilt yüzeyindeki hücrelerin onarılmasına olanak vererek yaşlanma karşıtı etki gösterir.

Tüm bunların yanı sıra siyah ahududu meyvesinin kanser türleri üzerindeki etkisini ölçmek amacıyla yapılan araştırmalar sonucunda, yemek borusu kanserinde her gün düzenli olarak 1 bardak siyah ahududu tüketiminin kanser tümörlerini vücuttan temizleyici etki gösterdiği tespit edilmiştir.

Devamını Oku

Mısırın Faydaları

Mısırın faydaları ile ilgili olarak yapılan çalışmalarda özellikle sodyum deposu olması nedeniyle bir çok hastalığa iyi geldiği saptanmıştır.

Orta Amerika kökenli olduğu bilinen mısır, sebze olarak tüketilen, haşlaması, közlenmesi, kuru halinin patlatılması ile bir keyfe dönüşen yazlık bir sebzedir. İki metreye kadar uzayabilen ve bir fidandan en az 4 adet mısır elde edilen sarı taneli ve püsküllü bir sebze olduğu için bir çok mineral ve vitamini bünyesinde barındırır. Yağlı bir besin olduğu için enerji oranı yüksek olan mısır karbonhidrat kaynağı olarak da bilinmektedir. Doymamış yağ türleri içeren mısır aynı zamanda bol miktarda sodyum ve potasyum içerir. B vitamini grubunu içeren mısır ayrıca demir ve kalsiyum deposu olduğu için bir çok faydası vardır.

Mısırın faydaları arasında:

1 ) Mısırı hem çözünür liflere hem de çözünmez liflere sahip olduğu için vücudumuzda oluşan sindirim sistemi rahatsızlıklarının giderilmesini sağlayarak sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmanızı sağlar. Ayrıca lifli yapısı ile bağırsak tembelliği oluşmasını önleyen mısır sindirim sisteminde yer alan bakterilerin yok edilmesini de sağlar.

2 ) İçerdiği demir ile tüketildiğinde demir eksikliği kaynaklı anemi hastalığının oluşmasını önleyen mısır vücudunuzda demir eksikliğinin giderilmesi içinde en ideal sebze olması mısırı faydaları arasındadır.

3 ) İçerdiği yağ oranı ve sahip olduğu karbonhidrat oranı ile tüketildiğinde vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karşılayan mısır bu özelliği ile vücudun enerji kaynağı olmuştur. Özellikle ihtiyaç duyulan enerji için ilk tüketilen besin olan karbonhidrat açısından zengin olması mısırın enerji kaynağı olmasını sağlamıştır.

4 ) Tatlı mısır olarak bilinen mısır türünü tükettiğinizde karaciğerde yağ birikmesini ve kötü kolestrol olan LDL nin yükselmesini önleyebilirsiniz. Tatlı mısırın yağ oranı diğer mısır türlerine göre çok az olduğu için kötü huylu kolestrolünüz artmaz.

5 ) Karbonhidrat oranının fazla olması ve lifli yapısı nedeniyle tüketildiğinde midenizin dolu olmasını sağlayan mısır aynı zamanda geç sindirildiği içinde açlık hissi duymanızı engeller. Bu özelliği ile uzun süre tok kalmanızı sağlayan mısır iyi bir kilo vermenize yardımcı sebze olarak diyetisyenler tarafından yeterli miktarda tüketilmesi tavsiye edilir.

6 ) Şeker oranının ideal düzeyde olması yeterli miktarda tüketildiğinde kan şekerinizin düzenlenmesini sağlayan mısır doğal şekeri ile şeker hastalarının rahatlıkla tüketebileceği bir besindir.

7 ) Sahip olduğu potasyum sayesinde hiper tansiyon hastalarının tansiyonunu düzenleyen mısır aynı zamanda kan basıncını da düzenleyen bir sebzedir.

8 ) Kalsiyum oranının fazla olması kemik ve iskelet sisteminin sağlıklı olmasını sağlarken kemik hastalıkları ve eklem hastalıklarının oluşmasını da önler.

9 ) Kemikler, tendon ve kaslar arasında yer alan ve bu üçlüyü birbirine bağlayan bağ dokusunun oluşması ve güçlenmesi için gerekli olan fosforu bünyesinde barındıran mısır güçlü bağ dokularına sahip olmanızı sağlar.

10 ) B vitamin grubunu içermesi ile hafıza eksikliğini ortadan kaldıran mısır sağlıklı bir hafızaya sahip olmanızı sağladığı gibi bilincinizin açık ve berrak olmasını da sağlar.

11 ) A vitamini deposu olduğu için görme bozuklukları ve göz hastalıklarının oluşmasını önleyen mısır özellikle göz damarlarının tıkanmasını önleyerek sağlıklı görmenizi sağlar.

Mısırın Zararları

1 ) Yaş mısırın fazla tüketilmesi ishale neden olduğu gibi bağırsaklarınızda fazla sancı oluşmasına da neden olur.

2 ) Fazla tüketildiğinde kandaki karbonhidrat miktarının artmasına neden olan mısır kan şekerinizin yükselmesine neden olur.

3 ) Diş sağlığını da tehdit eden mısır fazla tüketildiğinde diş bakterilerinin oluşmasına ve diş çürümesine neden olur.

4 ) Yağ oranı fazla olduğu için fazla tüketilmesi karaciğer yağlanmasına neden olur.

Devamını Oku

Yürümenin faydaları

Yürümenin sağlık açısından faydalarından bazıları, iyi fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olma, kalp hastalığı, şeker hastalığı, kanser ve kronik rahatsızlıkların diğer türlerinden korumayı içermektedir. İleri araştırmalar, yürümenin kemiklerin mineral yoğunluğunu artırdığı ve kemik erimesini önlediğini göstermektedir. Ayrıca kalın bağırsak kanseri ve kireçlenme riskini azaltır.

Yürüme, vücut için çok iyi bir egzersizdir. Bu egzersiz çeşidi herhangi bir maliyet yüklemez ve herkesin yaşam tarzına uyabilir. Yoğun olmanız durumunda ise; iş yerinizin etrafında ya da evde tempolu yürüyüş oldukça yaralı bir egzersizdir.

Yürümenin Faydaları

Yürüme insanoğlu için zorunlu bir aktivitedir. Ne kadar fazla yürürseniz, o kadar iyidir. Yürümenin bazı faydaları şunlardır:

• Kilo kontrolü: Hafif tempolu bir yürüyüş, fazla kalorileri ve yağı yakmak için ihtiyacınız olan şeydir. Yürüme, yiyerek kazanılan fazla kalorileri dengelemekte yardımcı olur. Bir mil yürüme yaklaşık 100 kalori yakar. Böylece günde 3-4 kilo yürüme sizi daha ince hale getirir.
• Formda Olma: Günlük yürüyüş sizi fit tutar ve uzun süre sağlıklı kalmanızı sağlar. Günlük 30 dakikalık orta tempolu yürüyüş ince ve zinde kalmanıza yardımcı olur. Tempolu yürüyüş temel seçenektir. Ancak bunun size fazla efor harcatmaması gerekmektedir.
• Zihinsel Form: Herkesin bildiği gibi yürüyüş fiziksel vücut için harikadır. Ya zihinsel esenlik? Yürüme ayrıca haleti ruhiye için de faydalıdır. Yürüme ruh halini güçlendirir, depresyonu azaltır ve stres seviyesini düzeltir. Ayrıca kendine güveni ve öz saygıyı güçlendirir.

Diğer Faydaları

Tıbbi araştırma ve çalışmalar yürümenin, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü düşürdüğünü, böylece felç ve kalple ilgili diğer problemlerin riskini azaltacağını ortaya koymuşlardır. Yürüme zihinsel form için çok iyidir ve esnek kilo kontrolünü sağlamada yardımcı olur. Kemik yoğunluğunu artırır ve kronik kemik erimesini önler. Ayrıca diğer hastalıkları engeller ve vücudun bağışıklığını güçlendirir.

İyi bir yürüyüş sizi terletir ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Ayrıca cildinize parıltı kazandırır.

Devamını Oku

Yasal Uyarı

Bu web sitesinde yer alan hiçbir içerik tanı ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Bu web sitesini ziyaret eden her kullanıcı site kullanım koşullarını okumuş ve kabul etmiş sayılır. Karşılaştığınız sağlık sorunları ve alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuza başvurmalısınız. 112 Acil Yardım numarasından acil destek alabilir, 182 Hekim Randevu Sisteminden doktorunuzdan muayene için randevu alabilirsiniz.

 http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr adresini ziyaret eden tüm kullanıcılar, aşağıda belirtilen bütün kullanım koşulları ve yasal uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Site tarafından belirtilen kullanım koşullarını eksiksiz şekilde kabul etmeyenlerin ise bu web sitesini kullanmamaları rica edilmektedir. 

http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/ adresinde bulunan tüm resim, yorum, yazı ve diğer her türlü içerik, hiçbir hastalık için tanı, teşhis veya tedavi gibi bilgileri içermemektedir. Sitede yer alan bütün bilgiler yalnızca kullanıcıların aydınlatılabilmeleri amacıyla oluşturulmuştur. Bundan ötürü

http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/ adresinde yer alan herhangi bir bilgi, resim ve benzer içerik nedeniyle meydana gelebilecek olan risk ya da olması muhtemel şikâyet ve problemlerden hiçbir şekilde web sitemiz sorumlu tutulmamaktadır.

 http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/’u ziyaret eden ve sitede yer alan bilgileri gözden geçiren tüm kullanıcılar, aldıkları bu bilgileri diledikleri gibi kullanabilirler ancak tüm sorumluluğun yüzde yüz kendilerine ait olduğunu kabul etmek zorundadırlar. Sitede yer alan bilgilerin kullanımından doğabilecek olan sonuçlar da aynı şekilde kullanıcılara aittir ve ziyaretçiler sitedeki bilgileri kullanarak

http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/ adresinin yalnızca bilgilendirme amacı bulunan bir paylaşım platformu olduğunu onaylamanın yanı sıra beyan ve taahhüt de etmiş sayılırlar. 

http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/’da paylaşılan içeriklerin altına sitenin kullanıcıları tarafından yapılan yorumlar, paylaşılan fotoğraflar ya da eklenen yazıların tamamı yine paylaşımı yapan kullanıcılara aittir ve web sitemiz hiçbir şekilde bu tür paylaşımların mesuliyetini kabul etmemektedir. Çoğu zaman reklam ve tanıtım amaçlı yanıltıcı içerikleri barındıran bu yorumları dikkate almak, bu yorumlara göre hareket etmek ya da yorumlarda verilen bağlantı linklerine tıklamak ise tamamen kullanıcıların kendi sorumluluğundadır.

 http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/ web sitesinde reklam ve sponsorluk anlaşmalarıyla gerçekleştirilen iş birlikteliklerinden ötürü verilen sipariş irtibat numaralarıyla iletişime geçilmesi veya çeşitli bağlantı linklerine tıklanması nedeniyle yaşanabilecek olan her türlü sorun ve şikâyetten de yine web sitemizin sorumlu olmadığının bilinmesi gereklidir. Siteyi ziyaret eden her bir kullanıcının yukarıda bahsi geçen bütün kullanım koşullarını okuyarak anladığı ve bu koşulların hepsine eksiksiz olarak uymayı kabul ettiği varsayılmaktadır. Sitede yer alan her türlü içeriğin haber verilmeden düzenlenme, değiştirilme ya da tamamen silinme hak ve yetkileri ise sadece

http://sifalibitkilerii.blogspot.com.tr/ adresine aittir. Bu sitede yer alan hiçbir bilgi kesinlikle doktor tedavisinin yerine geçmemektedir. Bu nedenle çeşitli sağlık sorunları olan kişilerin kendilerine en yakın olan sağlık kuruluşuna giderek muayene olmaları gereklidir. Acil tıbbi müdahalelere gerek duyulan zamanlarda ise 112 Acil Yardım Hattı üzerinden resmi bir sağlık kuruluşu ile irtibata geçilerek ambulans ve doktor hizmeti temini sağlanabilir.

Devamını Oku